Bahaya Tersembunyi dari Gula

Ini artikel bagus dgn bahasa awam utk mudah dimengerti 👍�👍

*DR Eddy Tanggo SpB*

🐜 *_GULA TERSEMBUNYI..._*

📝Tidak semua gula rasanya manis..
Saya yakin akan banyak orang tidak sepakat dengan hal itu. Mungkin termasuk anda..

📜Karena ini, sebaiknya baca artikel ini sampai selesai..
Tujuannya agar anda paham bahwa memang banyak gula yang rasanya tidak manis..
*Percayalah!!!*

🌴Tapi kita abaikan dulu soal rasa..
Sebab memang organ percernaan anda tidak mengenal rasa. Bahkan juga tidak mengenal nama makanan dan warnanya..

Yang dikenali oleh tubuh hanya nutrsinya saja..
Yaitu kandungan gizi dalam makanan..

🌿Dan nutrisi yang paling dikenal adalah makronutrisi, yang terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak..

☘Ketiganya besifat insulinogenic..
Agak rumit, ya. Maka ijinkan saya sebut saja Glucose Convertion..

Artinya, setalah karbohidrat, lemak dan protein masuk dalam tubuh anda, maka mereka akan terkonversi menjadi glukosa alias gula di dalam darah..

📋Rumusnya begini...

🔑100 gram karbohidrat akan menjadi 100 gram gula darah. Jadi konversinya 100%.

🔑100 gram protein akan menjadi 56 gram gula darah. Jadi konversinya 56%.

🔑100 gram lemak akan menjadi 10 gram gula darah. Jadi konversinya 10%.

🍂Jadi, saat anda mengkonsumsi karbohidrat, berapapun jumlahnya, maka semuanya akan berubah menjadi gula darah.

🍁Dan tahukah anda apa saja yang tergolong karbohidrat?

*Yessss....*

🎈Semua jenis tepung dan pati beserta turunannya..
Semua jenis beras dan umbi. Dan satu lagi, yaitu semua jenis gula..

🎈Jadi gula merah, gula pasir, gula aren, gula batu, madu, semuanya adalah karbohidrat..

🌾Jadi saat anda konsumsi gula merah, maka tubuh anda tidak bisa membedakannya dengan gula pasir atau gula batu..

Yang ditahu oleh tubuh adalah anda sedang memasukkan karbohidrat..

🍚Begitu juga saat anda makan beras merah..
Tubuh tidak tahu. Mau beras merah, putih, hitam, hijau atau pink sekalipun tubuh anda mengenalinya sebagai karbohidrat..

🌻Sampai sini paham kan pernyataan saya bahwa tidak semua gula rasanya manis. Sebab saat anda makan mie instan, rasanya enggak ada manis-manisnya sama sekali..
Tapi karena kandungannya adalah karbohidrat, maka mie instan akan berubah jadi gula darah...

*PENASARAN..*

🍃Dengan dalil di atas, maka saya penasaran kira-kira berapa banyak gula dalam karbohidrat yang biasanya sehari-hari saya makan waktu saya gendut dulu..

🌸Karena itulah akhirnya saya nekat ke sebuah minimarket untuk memotret dan mencatat kandungan karbohidrat pada makanan yang dulu sering saya konsumsi..

Saya hanya ambil beberapa saja ya. Soalnya enggak enak dilihatin sama petugasnya. Hehe...

☘Sebelum saya catat hasilnya dalam postingan ini, maka saya perlu kasih tahu dulu perbandingan gram dalam sendok makan. Jadi anda akan mudah menakarnya..

🔑1 sendok makan = 10 gram
🔑1 sendok teh = 3.3 gram

🌞#Disclaimer :
Sengaja mereknya tidak saya sensor. Karena postingan ini tidak diniatkan untuk menjatuhkan merek atau niat jahat lainnya..

🎈Tujuan saya hanya satu..
Mengetahui kandungan gula atas makanan yang dulu sering saya konsumsi...

*Sepakat, ya?*

Baiklah, inilah hasilnya...

🍷 *FANTA..*

Saya senang minum fanta. Karena dibanding coca cola atau sprite yang rasanya aneh, fanta lebih nyaman di mulut saya..

Berapa kandungan karbohidratnya?

Karbohidrat = 32 gram = 3,2 sendok makan.

💫Artinya, jika saya mengkonsumsi Fanta, maka artinya saya mengkonsumsi gula sebanyak 3,2 sendok makan.

Artinya, fanta yang saya minum akan menambah gula darah saya sebanyak 3,2 sendok makan.

🍹 *NU GREENTEA..*

🌳Selain Fanta, saya senang sekali nu greentea. Rasanya seger, apalagi kalau pas habis kepanasan hehehe...

✨Berapa kandungan karbohidratnya?

Karbohidrat = 24 gram = 2,4 sendok makan.

🌼Artinya, saat saya minum Nu Green Tea, maka kadar gula darah saya akan naik 24 gram atau 2,4 sendok makan...

🍜 *INDOMIE...*

🌻Jujur mie instan adalah makanan favorit saya. Hampir tak pernah saya lewatkan satu pekan tanpa makan mie instan..

Bahkan saya ingat, waktu mahasiswa baru dulu, saya pernah full 16 hari hanya makan mie instan..
Varah hehehe!!!

💫Berapa kandungan karbohidrat dalam mie instan?

Karbohidrat = 81 gram = 8,1 sendok makan..

🎋Wow banyak sekali.
Padahal mie instan ini enggak ada rasa manisnya sama sekali..

Tapi saat saya mengkonsumsi satu bungkus saja, maka gula darah saya akan meningkat 81 gram atau 8,1 sendok makan..

🔑Anda bisa cek varian lain atau merek lain. Tapi setahu saya angka karbohidratnya rata-rata di atas 50 gram.

🍟 *ENERGEN + QTELA..*

🍥Kalau enggak sempat sarapan, saya sekali makan energen..

Simpel bikinnya. Tinggal kasih air panas, aduk-aduk beres deh..

✨Berapa kadar karbohidratnya?

Karbohidrat = 24 gram = 2,4 sendok makan..

💫Kalau Qtela kabohidratnya adalah 34 gram atau 3,4 sendok makan..

🎍Jadi, kalau dalam satu hari saya makan makanan tersebut masing-masing satu kemasan, maka total karbohidrat yang saya makan adalah:

32 + 24 + 81 + 24 + 34 = 195 gram

🌺Artinya saya mengkonsumsi 195 gram karbohidrat.

Artinya, gula darah saya akan meningkat 19,5 sendok makan!!

Silahkan ambil gula pasir, dan hitung sebanyak apa jumlahnya kalau ditakar 19,5 sendok makan..

🎃Celakanya, itu baru camilan loh. Belum menghitung makan nasi 3x beserta teh manisnya..

Yang rata-rata sekali makan adalah 25 sendok nasi dan 2 sendok gula pasir. Alias 270 gram karbohidrat..

Kalau dikali 3x makan, maka gula darah saya akan meningkat 810 gram alias 81 sendok makan..

🍄Kalau dijumlah gula dari makanan pokok + camilannya, maka gula darah saya akan naik 100,5 sendok..

🌹Bisa bayangkan anda makan 100 sendok gula dalam satu hari?

Dan celakanya, itu tidak saya dan anda sadari.

🆘 *RESIKONYA...*

🐚Untuk kasus saya, konsumsi karbohidrat sekitar 100 sendok makan setiap hari, maka gula darah saya setiap hari akan naik 1000 gram alias satu kilogram.

🐾 *Lantas, apa bahayanya?*

🔋Begini. Darah dalam tubuh manusia jumlahnya kurang lebih hanya 5 liter saja..

Dan dalam 5 liter darah, toleransi kadar gulanya hanya sekitar 1 - 1,5 sendok teh.

Minimal 1 sendok teh. Dan maksimal adalah 1,5 sendok teh.

Kalau lebih setengah sendok teh saja, artinya saya sudah diabetes..

💡Nah padahal setiap hari, dengan pola makan seperti itu, maka tambahan gula darah saya adalah 100 sendok makan..

Jadi kurang lebih 300 sendok teh..

🛍Nah kalau toleransi gula darah hanya 1,5 sendok teh, maka kelebihan gula darah saya asalah 298,5 sendok teh setiap hari!!!

*_Saya ulangi..._*

Kelebihan gula darah saya adalah 298,5 sendok teh..

⌛Dengan kondisi gula darah yang sebegitu tinggi, maka pankreas saya harus memproduksi insulin..

🔑Insulin inilah yang akan menekan gula darah saya agar stabil di angka 4-6 gram atau setara 1 - 1,5 sendok teh..

💊Tapi sifat insulin adalah Lypogenesis. Alias membentuk lemak badan..

Jadi kelebihan gula dalam darah saya 100 gram akan ditaruh di liver dan 200-400 gram di taruh di otot sebagai #Glycogen atau cadangan gula..

Sementara sisanya akan diubah menjadi cadangan lemak badan. Cadangan lemak inilah yang ditaruh di perut, bokong, pinggang, paha dan bagian semok lainnya..

*_Jadilah saya gendut..._*

Dan kalau sudah tidak ada tempat lagi, maka organ tubuh saya seperti hati, jantung dan pankreas juga akan ditutupi lemak..

*_Bahaya banget.._*

Darah juga lama-lama berlemak. Mulailah terjadi plak. Menyumbat aliran darah..

Tinggal nunggu waktu saja terkena jantung koroner, diabetes, stoke, impotensi, ejakulasi dini, dan seabrek penyakit lainnya..

📰Karena pankreas hampir enggak pernah stop produksi insulin, maka lama-lama pankreas enggak bisa produksi insulin..
Atau biasa disebut Insulin Resisten..

Anda harus suntik insulin yang harganya enggak murah. Dan diabetes kering kayaknya paling berpeluang menghampiri anda..

🌼Jujur dulu saya enggak mikirin begituan. Lebih tepatnya enggak paham..

Tapi beda dengan sekarang..

🎁Sekarang setiap membeli sesuatu saya pasti lihat kadar karbohidrat dan gulanya..

Karena saya kapok jadi orang gendut yang hidupnya bergelimang gula. .

Gula-gula yang bersembunyi di balik sesuatu yang tak selalu manis rasanya..

🎈Nah itulah perhitungan makanan saya..
Bagaimana kalau kapan-kapan gantian anda meluangkan waktu untuk menghitung berapa sendok gula yang anda makan?

📚Bantu #share jika menurut anda pengalaman pribadi saya ini bermanfaat.

*_Salam sehat..._*

Ndika Mahrendra
Diet Director di dietmentoring.com

*NB :*
Postingan ini tidak untuk mendiskreditkan merek makanan apapun. Juga tidak mengajak pembaca untuk berhenti mengkonsumsi merek-merek yang saya sebut..

Murni tulisan ini hanya menghitung berapa banyak jumlah karbohidrat/gula yang biasanya saya makan..

♨ *- Baik untuk di perhatikan -* ♻

Sex Education Sejak Dini

Agar Tak Gelagapan 😅...

🎒 Bunda, dedek bayi keluar dari mana?
🎒 Kenapa dada bunda besar, dada ayah ga?
🎒Diperkosa itu apa, disodomi juga apa?
🎒Kenapa Bunda bisa hamil, ayah ga?
🎒Bunda kok ga sholat, ga puasa? Haid itu apa?
🎒 Mimpi basah itu apa, ayah?
🎒Kenapa kalau perempuan pipisnya duduk, laki-laki berdiri?

Sudah siapkah ayah bunda menjawab pertanyaan-pertanyaan kritis dari ananda tersebut. Mungkin pertanyaan tersebut diajukan nanti, mungkin besok, mungkin saat ini juga atau bahkan sudah pernah diajukan tapi kita pura-pura tak mendengar, mengalihkan dengan topik lain, atau malah justru marah dan bilang, "sssstttt...nanya apa sih? Masih kecil, belum saatnya ngomong itu." Diiringi dengan mimik wajah yang tak bersahabat.
Lalu apa jadinya jika ananda mencari jawab dari sumber lain yang tak bertanggung jawab, sumber lain yang salah. Kemudian kelak dikemudian hari anak-anak tertutup mengenai hal ini.

Anak-anak kita berada pada zaman yang berbeda dengan kita ketika kita mengalami masa kanak-kanak dulu. Anak-anak kita memiliki akses yang lebih banyak dan ekuivalen dengan orangtuanya. Bahkan tidak mengherankan jika anak-anak bisa jadi mendapatkan tempaan informasi lebih banyak dari media, lingkungan, pergaulan.

Ketika anak-anak bertanya kepada kita sebenarnya ini anugerah, kesempatan terbaik. Kita bersykur anak-anak kita bertanya pada kita dan bukan pada orang lain atau tempat yang belum tentu dijamin keamannnya.

Jika orang tua menghindar apalagi ‘menyerang’ anak dengan mengatakan “”anak kecil, nggak boleh ngomong-ngomong kayak gitu.. itu jorok, urusan orang gede!” atau jawaban seperti “nanti juga klo udah gede tau sendiri” ini justru tak produktif untuk anak-anak. Jika dia mau menunggu dan bersabar mendapatkan jawaban di usia yang sudah matang, bagaimana jika ia mencari informasi ini ke tempat yang lain (internet, teman) yang kita belum bisa menjamin keamanannya?

Daripada memberikan jawaban-jawaban seperti tersebut, mari sama-sama belajar, mempersiapkan membantu anak kita mencari tahu jawaban tersebut dengan sikap tenang, jujur, bertanggung jawab tanpa penuh prasangka negatif pada anak-anak kita. Sebab sejatinya mereka benar-benar ingin tahu.


Kenapa harus tanpa prasangka? Karena sebenarnya anak-anak tak berpikiran macam-macam. Ketika orangtua menyebut (maaf) misalnya sperma atau bahkan nama kemaluan pun anak-anak ini sebenarnya ‘lempeng’ saja, kata-kata itu sama netralnya bagi anak-anak seperti mereka menyebut bola, boneka, pisau, telepon dll. Ingat, kata-kata sebenarya dimaknai berdasarkan latar belakang referensi (frame of reference) budaya, dan lain lain juga latar belakang pengalaman seseorang (frame of experience). Orangtuanya saja terkadang yang sewot karena memang dalam pikirannya sudah punya ‘persepsi’ tertentu ketika disebut nama tersebut. Meski demikian kita wajib mengajarkan kepada anak bahwa pembicaraan tersebut boleh dibicarakan dengan ayah bunda tapi tidak di tempat umum.

👶🏻: Kenapa Bunda bisa hamil sedangkan ayah tidak hamil?
👱‍♀: Bunda perempuan dan ayah laki-laki, nak. Perempuan punya telur, namanya ovum. Seperti ayam dan bebek. Hanya saja bunda telurnya berkembang di dalam tidak di luar. Telur itu ada yang berkembang menjadi adik bayi dan sebagian tidak berkembang. Ayah juga punya semacam ini, namanya sperma.
Telur ini akan berbuah menjadi adik bayi jika telur ini bertemu sperma ayah di dalam perut bunda. Lalu Allah meniupkan ruh, jadilah adik bayi. Sebelum lahir adik bayi ini tinggal di dalam perut bunda selama beberapa bulan untuk berkembang, dari kecil-kecil, seperti kelereng, hingga sebesar bola. Itu sebabnya perut ibu jadi besar,nah saat tidak muat lagi Allah mengeluarkan adik bayi dari perut bunda.

 Jika ananda masih bertanya, bagaimana telur ayah dan ibu bertemu? Melalui pernikahan, itu jawabnya. Hanya orang dewasa yang boleh menikah. Karena orang dewasa sudah punya telur yang bisa jadi adik bayi, sedangkan anak-anak belum bisa melakukannya.
Meski menikah, tidak semua orang dewasa bisa hamil. Ayah tidak bisa hamil karena ayah tidak dikasi kantung telur (ovarium) hanya bunda yang dikasi kantung telur. Tidak semua bunda bisa hamil, karena hanya Allah yang memilih bunda mana yang telurnya (setelah bertemu telur ayah) bisa ditiupkan ruh.


👶: Diperkosa itu apa? Disodomi juga apa?

👱‍: Nak, diperkosa itu seseorang tubuhnya disakiti.

 👶: Disakiti seperti dipukul, ditinju, ditampar?
atau diapain?

👱‍: Tubuhnya dipaksa-paksa dipegang sama orang lain. Kamu tak akan nyaman kan jika tubuh kamu dipaksa untuk dipegang? Bagaian-bagian tubuh kamu tak boleh dipegang

👶: Nah, kalau sodomi itu apa bunda?

👱‍: Sama seperti tadi, tubuhnya disakiti. Hanya saja disakitinya dengan memasukkan benda-benda asing ke dalam lubang tempat buang kotoran seseorang. Dan itu tindakan yang sangat menyakiti.

👶: Adik bayi keluar darimana, bunda?

👱‍: Nak, coba pegang perut bunda. Di dalam ini perut bunda seperti tabung atau botol. Jika ada kelereng di dalam botol dan kita ingin mengeluarkannya maka kita harus mengeluarkannya melalui lubang. Nah dulu dedek bayi ada di dalam perut. Jika sudah cukup umur, adik bayi akan keluar dari perut bunda melalui lubang tempat pipis bunda.
👶: Ih bunda, kan jorok 😳😳jadi penuh pipis dong adik bayinya
👱‍: Tidak nak, karena waktu adik bayi keluar, pipisnya tidak dikeluarkan.
👶: Tapi kata temanku dedek bayi bisa  keluar dari perut yang dibelah
👱‍: Selain lewat tempat pipis mama, adik bayi juga bisa keuar lewat perut namanya dioperasi. Orang menyebut dicaesar!

🏻: Kenapa dada bunda besar, ayah tidak?
👱‍:Karena bunda ditugaskan Allah memberi makan adik bayi dengan ASI.
Allah memberikan tugas berbeda untuk ayah dan ibu. Ayah bertugas melindungi  bunda.

👶: Bunda, kenapa kalau cewek pipisnya duduk kalau cowok pipisnya berdiri?
👱‍: Karena alat pipis cewek berbeda dengan cowok. Cowok kemaluannya ada di luar tubuh. Cewek di dalam tubuh. Cara pipisnya bisa menyesuaikan bentuk tubuh. Coba bunda tanya, kenapa laki-laki tidak pake rok? atau pake kerudung? hayooo (lalu biarkan ia berpikir dan bereksplorasi dengan jawaban-jawabnnya).

👶: Kenapa bunda sedang ga sholat dan ga puasa?
👱‍: Karena bunda sedang haid/ menstruasi, nak.
👶: Haid itu apa, bunda?
👱‍: Haid itu keluarnya darah kotor dari tempat pipis bunda. Jika kamu anak perempuan dan telah berusia baligh, maka kamu akan haidh. Itu tandanya kamu dipersiapkan untuk menyimpan adik bayi setelah kamu menikah nanti.

😷 Pantang berbohong pada anak dan mengatakan “Bunda sholat kok di dalam kamar, kamu aja yang tidak tau! Jawaban ini adalah kebohongan. Dan hey, kata siapa berbohong pada anak itu boleh dan tidak dosa!)
👱‍: Nak, Allah sayang sama pada bunda karena saat haid itu kadang kita sedikit kesakitan dan kotor. Karena haid itu kotor, sedangkan orang sholat harus bersih. Tapi bunda masih bisa melakukan ibadah yang lain: berdoa, berbuat baik, berdzikir, dll


👶: mimpi basah itu apa?
👱‍: Itu adalah mimpi yang menjadi salah satu tanda seseorang sudah masuk usig baligh. Ketika usia baligh, kita sudah bertanggung jawab terhadap perbuatan-perbuatan kita. Kita memiliki catatan perbuatan sendiri yang dicatat oleh malaikat. Biasanya mimpi basah di alami oleh anak laki-laki. Jika tanda baligh perempuan ditandai dengan haidh, anak laki-laki dengan mimpi basah.
👶: Kenapa disebut basah bunda?
👱‍: Karena setelah mimpi seperti ini, akan keluar cairan dari tempat pipis. Ini juga adalah tanda seorang anak laki-laki tubuhnya dipersiapkan untuk kelak menjadi ayah.
(Biasanya sampai seperti ini anak tidak akan meneruskan lagi dan orang tak usah panjang lebar ke mana-mana menjelaskan cairannya seperti apa bentuknya dan lain-lain.)
👶: Tapi jika anak bertanya lagi, tidak apa: Cairannya kayak pipis bunda?
👱‍
: Ya seperti pipis keluarnya tapi bukan pipis. Jika perempuan keluar darah maka laki-laki keluar cairan ini sebagai tanda baligh, namanya sperma.

_@@@_

Pendidikan seks sejak usia dini sudah seharusnya dilakukan, karena akan mempengaruhi kehidupan anak ke depan. Orang tua sebagai wahana belajar utama bagi anak, karena orang tua lah yang paling tepat untuk memberikan pendidikan seks usia dini. Anak usia dini memilki rasa ingin tahu yang tinggi, tinggal bagaimana cara orang tua menjawab pertanyaan yang diajukan oleh mereka. Salah satu hal penting adalah menjawab pertanyaan anak dengan jujur dengan bahasa yang lebih halus sehingga anak bisa memahami dengan baik. Bukan berarti harus dijelaskan dengan panjang lebar, namun disesuaikan dengan kebutuhan dan tahap perkembangan kognitif anak.

6 Ramadhan, 1438 H